Instructor de Aerobic y Step
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Estructura y funcionamiento del cuerpo humano
El aparato locomotor
Los huesos
Los músculos
Las articulaciones
Reacción y cambios en el cuerpo ante el ejercicio físico
Utilización de sustratos metabólicos durante el ejercicio físico
Hidratos de carbono
Lípidos
Proteínas
Adaptaciones orgánicas en el ejercicio
Nutrición deportiva
Clasificación y características de la nutrición
Los nutrientes
Las dietas en las personas que realizan actividad física
El aerobic
Origen y evolución del aerobic
Definición del concepto de aerobic y sus objetivos
Beneficios del aerobic
Consideraciones generales para el aerobic
Características más apropiadas del lugar donde se lleva a cabo una clase de aerobic
Variantes del aerobic
Definición y características de las cualidades físicas básicas
Resistencia
Fuerza
Velocidad
Flexibilidad
Otras cualidades físicas importantes para el aerobic
Coordinación del aerobic
Equilibrio
Clases de aerobic
Partes de una sesión de aerobic
Pasos básicos de aerobic
Conocimiento de la pulsación, el tiempo y acento.
Conocimiento del ritmo, la frase y serie musical.
Regulares nociones como percepción del ritmo, adaptación o sincronización del mismo y coordinación de las acciones que realizamos ajustándolas al ritmo de cada uno.
Enriquecer la motricidad de los alumnos utilizando diferentes estructuras musicales.
Obtener movimientos coordinados a un ritmo o patrón musical.
Ritmo
Elementos del ritmo:
Acento
Utilización de ropa y calzado adecuados
Calentamiento
Estiramientos:
Marcha.
V. hacia delante y hacia atrás.
Mambo.
Step touch.
Cambios de peso.
¿Por qué llevar una vida activa?
Aspectos básicos a tener en cuenta
Consideraciones sobre el entrenamiento de la resistencia
Objetivos básicos y estructura de la serie
Step-aeróbic
Movimientos de bajo impacto
Marcha
Uve
Uve inversa
Mambo
Mambo cruzado
Toque o tap
Lunge lateral
Lunge atrás
Step touch
Doble step touch
Viña
Patada adelante
Patada atrás
Patada lateral
Rodilla arriba
Talón atrás
¿Qué son los estiramientos?
La flexibilidad
Componentes de la flexibilidad
Factores básicos que influyen en la flexibilidad
Factores biomecánicos y anatómicos
Características musculares
Edad
Aspectos ambientales
Grado de entrenamiento
Calentamiento
Tipos de movimientos para el trabajo de la flexibilidad
Movimientos activos libres
Movimientos activos asistidos
Movimientos pasivos relajados
Movimientos pasivos forzados
Técnicas para el trabajo de la flexibilidad
Rebotes
Lanzamientos
Presiones
Tracciones
Stretching
Ejercicios de estiramientos
Gemelos
Cuadriceps
Isquiotibiales
Aductores
Glúteos
Abdominales
Lumbares
Dorsales
Tricep
Pectoral
Bicep
Deltoide
Flexor de muñecas
Cuello
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por módulo
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Si pasados 7 días nuestro curso no supera tus expectativas, te reembolsamos el 100% de tu dinero.
¿Todavía tienes dudas? Resolvamos tus dudas juntos.
1ra. certificación: Expedida por la Fundación Instituto Superior de Enseñanza.
2da. certificación: Expedida por la Academia Europea de Neurociencias, Económicas y Humanidades - AENEH (España)
